文/圖：Andy老師
今天要介紹的是手臂肌肉，首先我們要先了解手臂的骨骼結構。
上臂是一大根的肱骨，前臂則是有兩根骨頭一個是尺骨、一根是橈骨，而尺骨一端是手肘一端連結小指那一側。
橈骨則是細的那一端靠近手肘，粗的那一端靠近手掌位於拇指那一側，而橈骨則是控制前臂的旋轉，也就是可以讓我們的手掌旋轉、向上或向下。
但可以注意的是手肘那一邊不會移動，也就是尺骨是不會動的，只有橈骨的前端連接手掌的部分是會旋轉的，這兩根前臂的骨頭就是兩個三角形拼接成一個長方形的樣子。
所以可以記住，手肘那一邊連接小指的尺骨是手肘面積比較大，橈骨則是連接手掌的面積比較大，效果如下圖：
再來是手臂的肌肉，上臂分為二頭肌跟三頭肌，前臂分為三大肌群，橈肌跟屈肌還有伸肌，先介紹橈肌，橈肌是從上臂的肱骨連接到前臂的橈骨，同時橈肌被二頭肌跟三頭肌夾住，屈肌則是連結肱骨內側，向下接到小指的那一側，伸肌則是從手肘連到手背，效果如下圖。
再來我們轉到手背這一面的手臂，可以看到伸肌在手背的這一面前臂肌肉佔的面積最大，而屈肌則佔手掌那一面的前臂肌肉面積最大，另外我們可以看到手肘的骨頭有點像一個板手卡在上臂的肱骨上，所以在彎曲手臂的時候，手肘會呈現出一個突出的三角形，效果如下圖。
再來是一個手臂形狀的蓋擴記憶，可以把整條手臂想像成是一條鐵鍊，也就是整條手臂是一個寬窄寬窄的變化，效果如下圖。
再來前臂的部分可以想像是一隻雞腿，也就是靠近手腕的部分比較方，靠近手肘的部分比較粗圓，效果如下圖。
接下來是手臂曲線的變化，效果如下圖。
而手臂並沒有左右一樣寬，在前臂的部分外側上方比較突，內側則是中間的地方比較突，效果如下圖。
那麼這次就先介紹到這，下次繼續，謝謝觀賞。
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