文、Shannon Lai
你有「討好型人格」嗎？總是對別人的情緒特別敏感，而忽視自己內心的感受。永遠把別人的事擺第一位，凡事小心翼翼，做起事來總是斟酌再斟酌，手足無措地就怕自己做了什麼讓人不喜的事，一點失誤都能懊惱自責不已…這樣過度消耗自己，將自己的價值建立在別人的評價上，而讓自己低入塵埃，真的需要活得這樣卑微嗎？
清楚劃分自己的原則及底線
若你也擁有「討好型人格」，是不是每當要拒絕別人就心虛不已，好像自己犯了什麼滔天大罪，心裡反覆琢磨如何委婉拒絕，經過無數心理建設，話到了嘴邊又退縮回去，最後還是硬著頭皮答應…你可曾想過為什麼拒絕別人對你來說如臨大敵，但別人拒絕你時卻是那樣輕描淡寫，這不是說別人輕視你，而是拒絕一件自己不樂意的事是很平常的，你無需覺得虧欠。
Point：想要心安理得地說出拒絕的話，首先必須確立自己的原則和底線，這樣才不會讓人不明所以，將你的拒絕當作憑藉自己的好惡，而隨意做出的決定。
明確知道自己的原則，除了釐清答應的界線，在與同事討論公事的過程中，也會更清楚哪些事該據理力爭，而哪些又是可以妥協再做調整的。
重新認識自己，判斷自己的優缺點
「討好型人格」的人，因為過度在意別人的感受，不僅不敢拒絕別人，就是在幫別人忙時，也是戰戰兢兢，比起自己的工作更加全力以赴，深怕無法完成別人對自己的期待。而為別人赴湯蹈火的這群人，卻不曾向他人求助，因為他們害怕為別人帶來困擾，同時也害怕被人拒絕。
Point：如此卑躬屈膝地討好人，其心理本質屬於缺乏安全感，因此需要透過外人對自己的肯定，來提升自己的存在價值，也從外在的評價，去認識到自己是個優秀或是失敗的人。
要避免這種情況，就要對自己有正確的認知，透過自己真實的感受，去判斷本身的優勢及劣勢，然後揚長補短，張揚自己的長處之外，也在面對自己的短處時，勇敢向人開口請求協助。
面對自己的不安情緒
「討好型人格」因為太過在意別人的想法，哪怕是在網路上跟人聊天，在沒和人面對面的情形下，也是謹小慎微，仔細斟酌對話框裡的每字每句，每個措詞都要來回推敲，連回傳個表情符號都感到揪結，內容總是寫了又刪，認真程度堪比發表論文，結果人家就只是詢問待會午餐吃什麼……
Point：要多多鼓勵自己，幫自己建立自信心，而建立自信的第一步就是坦白面對自己的不安，不去迴避那些焦躁情緒，試圖若無其事地答應那些勉強之事。
好比當同事詢問是否要一起共進午餐，但你今天工作多，想趁午休抓緊時間再處理一些公事，這時就可以直接告訴對方，不要覺得自己做不到某件事，無法完成別人期待就感到不安，坦承自己的情況，別人才能知道要如何從旁協助你。
如何看待同事的「討好型人格」
至於如何看待同事對主管高層的「討好舉動」，個人覺得保持平常心就好，要是過於計較同事對主管的逢迎討好，為此忿忿不平，最後鬱悶的還是自己。
畢竟難聽的實話沒人愛聽，人們總是更傾向好聽的甜言蜜語，位居高位的主管和老闆更是如此。換個角度想，若在不違背道德規範，也不違反自己本心為前提，適度地「討好」主管，增加自己在職場的能見度，對於職涯發展豈不也是一大助力。
討好誰之前，都別忘了先討好自己！
若要說「討好型人格」的性格養成，這或許源於你們的內心純善，總不忍拒絕別人，而選擇一再遷就，最後漸漸模糊了自己的真實面貌，只能卑微地做著別人的影子。
你們應該練習相信自我，相信自己真實的一面也能被溫柔以待，不要害怕造成別人困擾就隱忍不言，有時候都是自己腦補過多，話說開來大家可以一起商討解決辦法，要記住：討好誰之前，都別忘了先討好自己！