菜鳥救星談職場:辦公室火氣大,小心情緒中暑

文、Shannon Lai

溽暑難當,氣象預報頻頻發布高溫警訊,提醒民眾出門注意防曬,小心中暑。除了高溫難耐,這個夏天似乎也特別難熬,職場上人與人之間的衝突幾乎是一觸即發,一點微不足道的小事都能大發雷霆。

不湊巧地,我工作的地方,現在正好迎來了最忙碌的暑假月份,原本就緊繃的辦公室氣氛,這動輒三十八九度的天氣,根本就是往緊張的工作環境再添一把柴火。

在炎熱天氣的影響下,職場上似乎更容易出現煩躁情緒,有人將這稱之為「情緒中暑」。從中醫的角度來說,夏日高溫使人們易動「肝火」,產生心浮氣躁、食慾不振、焦慮等異常行為,這些都可說是「情緒中暑」引起的。

底下整理了幾個症狀,看看你是否也「情緒中暑」了。

症狀一:工作效率降低

天氣一熱就會心煩意亂,在精神無法集中的狀況下,工作效率自然大打折扣。除此之外,因為不能靜下來思考問題,處理事來容易忘東忘西,丟三落四地更加影響上班效率。

我自己現在會提前十分鐘進公司,避開早上趕打卡的尖峰時段,先進公司降降溫,讓自己一早就能思路清晰,然後集中精神,把當天的重要事項都條列出來。若是中午能小憩一會兒更好,放鬆一下上午緊繃的思緒,下午才更有精力工作。

症狀二:情緒過動兒

都說天氣熱就容易肝火旺,夏季的情緒起伏似乎特別大,每個人彷彿都是情緒過動兒,脾氣超容易失控,一點小摩擦就鬧得大家都不愉快,每個人的忍耐度瞬間降到最低。

天熱是沒辦法的事,但你可以試著掌控自己的心情,管理自我的情緒。雖然宣泄不滿可得到一時的暢快,可是保持理性,不讓自己的衝動話語傷到別人,也是職場人際的一大課題。建議學著遏止衝動,在感到情緒波動時,先暫時抽離,轉移注意力,避免在情緒不穩時做出重大決定。

Shannon Lai職場專欄

症狀三:職業倦怠感來襲

炎炎夏日,整日昏昏沈沈又懶洋洋的,讓人做什麼都提不起勁,這時候的職業倦怠感真的是一路飆升,動不動就覺得精疲力竭、意興闌珊,別說是對工作,就是要出門玩,有時都覺得興致缺缺。

面臨職業倦怠感來襲,首先就是要想辦法找回工作熱情。與自己對話,找到倦怠原因,並試著用理性客觀的角度去分析,找到自己的工作價值。當然,多跟親近的家人朋友聯繫,也會有助於獲得精神上的關心和支持。

症狀四:身心健康失衡

夏季晝長夜短,若像往常一樣熬夜加班,晚上失眠多夢,白天又拖著疲乏困倦的身軀去上班,長此以往,注意力不集中、焦躁難安、食慾不振……等等病症都找上門,健康狀態自然堪憂。

想要身體健康,就必須嚴守生活規律、飲食均衡的守則,尤其在這酷暑時分,人體容易流失大量水份,多喝水更是保健身體不可或缺的一環。另外搭配適當的運動,除了強身健體提高免疫力,也是疏導壓力的一種方式。

別被情緒左右,遇事冷處理

雖然在極熱的高溫下,實在很難一直維持心平氣和,別說是跟同事為了一點小事就鬧得不愉快,有時走在路上,都會對不相干的路人感到不耐煩。

可是公事上,同事之間還是要就事論事,重點不應在自身的情緒,而是要放在解決問題上,至於過熱的情緒就先冷處理吧!

加入菜鳥救星官方Line並回覆「我想看文章」,不定期獲得更多知識吧!

不同頻道,不同知識!

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料